Фитнес резинки при проблемах с коленями тренировки

Разминка

Зачем нужна разминка? 
Разминка готовит тело к нагрузке. Она разогревает мышцы и суставы, снижая риск травм, улучшает кровообращение и работу сердца.
Это помогает настроиться на продуктивное и безопасное занятие.

СКОРО

Здесь будет доступно отслеживание вашего прогресса!

Главная / ТРЕНИРОВКИ

ТРЕНИРОВКИ

НА НИЗ ТЕЛА

ДЛЯ ЛЕГКОСТИ

ДЛЯ СПИНЫ

ЛФК комплексы

ЛФК для коленей

3 занятия
При артрите, артрозе, для реабилитации после операции

ЛФК для стоп

3 занятия
При вальгусе, варусе, плоскостопии

Тазобедренный сустав

3 занятия
При дисплазии, артрозе, коксартрозе, болях в ТБС

Комплексы в 1 видео

3 занятия
Растяжка для ног, тазовое дно, активация ягодичных мышц

ЛФК за 10 минут

1 занятие
Если у вас мало времени

Легкость в 1 видео

3 занятия на разные темы
Комплекс для дыхания, разминка на рабочем месте, массаж лица

Женское здоровье

2 занятия на разные темы
комплекс для беременных, комплекс при менструальных болях

Гиперлордоз

3 занятия
При излишнем прогибе в пояснице

Шейный отдел

3 занятия
При мигренях, остеохондрозе, грыжах и протрузиях

При боли в пояснице

1 занятие
При острой боли в поясничном отделе

6 занятий, 2 уровня подготовки
Если у вас округлая спина и сутулость

ЛФК совмещенный

3 занятия
Если беспокоят как минимум 2 из этих проблем: гиперлордоз, кифоз, сколиоз

ЛФК для спины

6 занятий, 2 уровня подготовки
При болях, протрузиях, грыжах, сколиозе, остеохондрозе, и просто для профилактики

Для кистей рук

1 занятие
Чтобы расслабить руки

Для плечевого сустава

1 занятие
При воспалении сухожилий, связок, артрозе или артрите, тендините, бурсите, капсулите

Для локтевого сустава

1 занятие
При воспалении, артрозе, артрите, бурсите, эпикондилите, синовите, неврите

🏆 Уровень подготовки:

НОВИЧОК

ОПЫТНЫЙ

ПРОДВИНУТЫЙ

Основные тренировки

4 ТРЕНИРОВКИ

4 ТРЕНИРОВКИ

4 ТРЕНИРОВКИ

4 ТРЕНИРОВКИ

4 ТРЕНИРОВКИ

4 ТРЕНИРОВКИ

4 ТРЕНИРОВКИ

4 ТРЕНИРОВКИ

4 ТРЕНИРОВКИ

4 ТРЕНИРОВКИ

4 ТРЕНИРОВКИ

4 ТРЕНИРОВКИ

🏆 Уровень подготовки:

НОВИЧОК

ПРОДВИНУТЫЙ

Тренировки на пресс

Пресс. 1 и 2 неделя

6 тренировок

Пресс. 3 и 4 неделя

6 тренировок

Пресс. 5 и 6 неделя

Тренировки появятся тут в ближайшие 10 дней

Пресс. 7 и 8 неделя

Тренировки появятся тут в ближайшие 10 дней

Пресс. 1 и 2 неделя

6 тренировок

Пресс. 3 и 4 неделя

6 тренировок

Пресс. 5 и 6 неделя

Тренировки появятся тут в ближайшие 10 дней

Пресс. 7 и 8 неделя

Тренировки появятся тут в ближайшие 10 дней

Кардиотренировки

Кардио. 1 и 2 неделя

6 тренировок

Кардио. 3 и 4 неделя

6 тренировок

Кардио. 5 и 6 неделя

Тренировки появятся тут в ближайшие 10 дней

Кардио. 7 и 8 неделя

Тренировки появятся тут в ближайшие 10 дней

Кардио. 9 и 10 неделя

Тренировки появятся тут в ближайшие 10 дней

Кардио. 11 и 12 неделя

Тренировки появятся тут в ближайшие 10 дней