Тренировки
уроки
Рецепты
Музыка
Калькулятор
скачай
чат участниц
чат участниц
Главная / Тренировки / Новичок 1 неделя #1
Новичок. 1 неделя #1
План занятия:
Для просмотра видео-упражнений рекомендуем использовать браузер Google Chrome или Opera
1 тренировка
- Присед с резинкой
- Выпады с резинкой
- Ягодичный мостик с резинкой
- Жим ногой на четвереньках с резинкой
- Махи ногой в сторону с резинкой
Перед тренировкой обязательно разогреть мышцы ног на тренажере велосипед 5−7 минут на среднем уровне. Если нет велосипеда, то ходьба на дорожке 5−7 минут в умеренном темпе.
Тренировка 1
Тренировка 3
Тренировка 4