1 неделя 4 тренировка новичок

Главная / Тренировки / Новичок 1 неделя #1

Новичок. 1 неделя 4 тренировка

План занятия:

Для просмотра видео-упражнений рекомендуем использовать браузер Google Chrome или Opera

1 тренировка

Присед с резинкой
Выпады с резинкой
Ягодичный мостик с резинкой
Жим ногой на четвереньках с резинкой
Махи ногой в сторону с резинкой

Тренировка 4

Тренировка 5

Тренировка 6

Тренировка 7

Тренировка 8

Тренировка 9

Тренировка 10

Тренировка 11

Тренировка 12

Тренировка 13

Тренировка 14

Тренировка 15

Тренировка 16

Тренировка 1

Тренировка 2

Тренировка 3

Перед тренировкой обязательно разогреть мышцы ног на тренажере велосипед 5−7 минут на среднем уровне. Если нет велосипеда, то ходьба на дорожке 5−7 минут в умеренном темпе.