✦ ПРОДВИНУТЫЙ: вы 1 минуту делаете упражнение и 20 секунд отдыхаете (пока я показываю следующее упражнение). Таких 6 кругов. Между кругами отдых 1 минута (если не успеваете восстановиться за 1 минуту, можно отдохнуть 2 минуты максимум. В каких-то упражнениях ваш пульс может подниматься до 150−170 ударов в минуту, это нормально, за следующие 20 секунд отдыха пульс восстановится. Но также просим вас ориентироваться на ваше самочувствие, если вы понимаете, что вам тяжело, то не форсируйте и перейдите к уровню полегче и пока тренируйтесь на этом уровне, чтобы ваше тело адаптировалось к нагрузкам.

Прогресс в тренировках:

Как только вы почувствуете, что, к примеру, уровень НОВИЧОК вам будет уже делать легко, вы можете сразу не переходить к уровню ОПЫТНЫЙ, а просто в уровне НОВИЧОК взять фитнес резинки туже и гантели с большим весом и делать уровень НОВИЧОК с новыми рабочими весами и всё тоже самое делать в других уровнях. Благодаря тому, что вы будете прогрессировать в рабочих весах и в уровнях результат у вас будет намного быстрее.