Тренировки
уроки
Рецепты
Музыка
Калькулятор
скачай
чат участниц
Тренировки
уроки
Рецепты
Музыка
Калькулятор
скачай
чат участниц
чат участниц
Тренировки
уроки
Рецепты
Музыка
Калькулятор
скачай
Разминка
Зачем нужна разминка?

Разминка готовит тело к нагрузке. Она разогревает мышцы и суставы, снижая риск травм, улучшает кровообращение и работу сердца.
Это помогает настроиться на продуктивное и безопасное занятие.
Прогресс тренировок
Главная / ТРЕНИРОВКИ
ТРЕНИРОВКИ
ЛФК комплексы
ЛФК для коленей
3 занятия
При артрите, артрозе, для реабилитации после операции
ЛФК для стоп
3 занятия
При вальгусе, варусе, плоскостопии
Тазобедренный сустав
3 занятия
При дисплазии, артрозе, коксартрозе, болях в ТБС
Комплексы в 1 видео
3 занятия
Растяжка для ног, тазовое дно, активация ягодичных мышц
ЛФК за 10 минут
1 занятие
Если у вас мало времени
Легкость в 1 видео
3 занятия на разные темы
Комплекс для дыхания, разминка на рабочем месте, массаж лица
Женское здоровье
2 занятия на разные темы
комплекс для беременных, комплекс при менструальных болях
Гиперлордоз
3 занятия
При излишнем прогибе в пояснице
Шейный отдел
3 занятия
При мигренях, остеохондрозе, грыжах и протрузиях
При боли в пояснице
1 занятие
При острой боли в поясничном отделе
Кифоз
6 занятий, 2 уровня подготовки
Если у вас округлая спина и сутулость
ЛФК совмещенный
3 занятия
Если беспокоят как минимум 2 из этих проблем: гиперлордоз, кифоз, сколиоз
ЛФК для спины
6 занятий, 2 уровня подготовки
При болях, протрузиях, грыжах, сколиозе, остеохондрозе, и просто для профилактики
Для кистей рук
1 занятие
Чтобы расслабить руки
Для плечевого сустава
1 занятие
При воспалении сухожилий, связок, артрозе или артрите, тендините, бурсите, капсулите
Для локтевого сустава
1 занятие
При воспалении, артрозе, артрите, бурсите, эпикондилите, синовите, неврите
🏆 Уровень подготовки:
Основные тренировки
Для локтевого сустава
1 занятие
При воспалении, артрозе, артрите, бурсите, эпикондилите, синовите, неврите
Для плечевого сустава
1 занятие
При воспалении сухожилий, связок, артрозе или артрите, тендините, бурсите, капсулите
🏆 Уровень подготовки:
Тренировки на пресс
Для локтевого сустава
1 занятие
При воспалении, артрозе, артрите, бурсите, эпикондилите, синовите, неврите
Для плечевого сустава
1 занятие
При воспалении сухожилий, связок, артрозе или артрите, тендините, бурсите, капсулите